„Wer hundert Kilometer allein läuft, erreicht andere Sphären“

Björn Sturm kommt gerade von seinem Laufband, als wir mit ihm sprechen. „Das ist ganz neu“, sagt er. „So richtig überzeugt bin ich aber noch nicht.“ Björn lacht. Seine Mittagspause ist gerade vorbei.

Erst vor wenigen Wochen sind Björn und seine Frau mit ihren drei gemeinsamen Kindern ins neue Haus gezogen. „Sport und insbesondere das Laufen sind für mich der perfekte Ausgleich zum Familienwahnsinn“, sagt Björn. Zum Einzug beschenkte sich der ambitionierte Hobbyläufer selbst: mit einem Laufband. „Ich muss mich noch dran gewöhnen – aber für eine kleine Einheit zwischendurch ist es schon ganz okay.“

Wenn Björn läuft, genießt er die Natur und die frische Luft, die beim Laufen in sein Gesicht weht und den schwitzenden Körper kühlt. „Das Laufband wird wahrscheinlich nie meine Welt werden“, glaubt er. Da fehle einfach was. Ganz anders als beim Laufen vor der Tür.

Fürs Laufen nimmt sich Björn deswegen bewusst Zeit. „Diese Momente habe ich schließlich ganz für mich“, sagt er. Mindestens fünfmal die Woche geht der PR-Manager laufen. Unter der Woche stehen die kürzeren Einheiten an, am Wochenende die langen Distanzen. „Auch wenn ich keine festen Zeiten in meinem Kalender eingeplant habe: Meistens laufe ich am frühen Nachmittag.“ Dann ist es noch hell.

Für gewöhnlich trainiert Björn für 10-km-Läufe, Halbmarathons oder Marathons. In den vergangenen Jahren aber hat er die Ultraläufe für sich entdeckt. „Sich auf einen Marathon vorzubereiten, ist extrem anstrengend“, erzählt Björn. „Wenn ich einen Marathon laufe, möchte ich persönliche Bestzeiten erzielen. Dafür muss man sich strikt an seinen Trainingsplan halten – auch, wenn man einmal keine Lust hat.“ Bei Ultraläufen ist das anders, findet er.

„Mit dem Beginn der Coronapandemie wurden anfangs viele Wettkämpfe abgesagt. Und dann für einen Marathon zu trainieren, der nicht oder nur virtuell stattfindet, ist schwer“, sagt Björn. „Ich brauchte also eine andere Herausforderung.“ Nachdem er bereits kürzere Ultraläufe gelaufen ist, wollte er nun mehr: hundert Kilometer am Stück.

2020 machte sich Björn gemeinsam mit seiner Frau auf den Weg: von zu Hause in Richtung Bamberg. Björns Frau fuhr auf dem E-Bike, während er die hundert Kilometer im Laufschuh abspulte. Gemeinsam ging es entlang des Mains durch fränkische Dörfer – bis nach Oberhaid. Dort, in der etwa viereinhalbtausend Einwohner großen Gemeinde, wuchs der PR-Manager auf. „Mein Vater ist bereits vor einigen Jahren gestorben. Auf der Route ging es an seinem alten Haus vorbei“, erinnert sich Björn. „Dieser Lauf war wirklich eine Zeitreise – und richtig schön.“

Genau solche Momente sind es, wenn Björn davon spricht, bei Ultraläufen andere Sphären zu erreichen. Das ist mental fordernd und fördernd – und manchmal auch anstrengend. Bei diesem 100-km-Lauf im Jahr 2020 galt Letzteres auch für Björns Körper: Je länger der Lauf damals andauerte, desto schwerer fielen ihm die Bewegungen. „Meine Oberschenkel taten so weh, dass ich gar nicht mehr richtig laufen konnte“, erzählt der PR-Manager. Anders sah das im vergangenen April aus.

Damals lief Björn seinen bislang letzten 100-km-Lauf. In Schweinfurt drehte er im U-TECH Aion stundenlang Runde für Runde um einen Baggersee. Was im ersten Moment eintönig klingt, war ein voller Erfolg. „Natürlich ist ein Rundkurs im Prinzip immer das gleiche“, gibt er zu. Doch es fühle sich anders an. „Während den zehn Stunden begegnet man ständig neuen Menschen, die einem entgegenkommen oder denen man ausweichen muss. So ist man in jeder Runde neuen Einflüssen ausgesetzt.“

Auch die Oberschenkel machten keine Probleme – ganz im Gegenteil. Schmerzen hatte Björn keine. „Beim 100-km-Lauf entscheiden die Laufschuhe und der Untergrund darüber, wie du dich am Ende fühlst“, sagt er. „Die Laufschuhe müssen komfortabel, nicht zu schwer und ein wenig gedämpft sein. Vor allem aber dürfen sie sich nicht zu schnell abnutzen.“ Wer das weiß, bringe sich bei 100-km-Läufen zwar in den Grenzbereich. „Doch wenn wir die richtige Ausrüstung und den richtigen Untergrund ausgesucht haben, spielt sich der 100-km-Lauf viel mehr in unseren Köpfen als in den Körpern ab.“

„Auch wenn ich in der Zeit gelernt habe, einmal zurückzustecken“, blickt Björn zurück, „bin ich doch jemand, der sich bewegen muss.“ Schnell verliebte er sich in den vergangenen Monaten auch ins Fahrradfahren. Statt Ultraläufen gab es nun Fahrradtouren. Bereits nach wenigen Tagen ging es einhundert Kilometer hin und zurück.

In diesem Jahr wird es den Nutella-Toast seltener geben. Vor Ultraläufen nämlich verzichtet er auf seinen zusätzlichen Energiekick. 2022 fokussiert sich Björn auf genau solche Distanzen. „100-km-Läufe sind in diesem Jahr mein übergeordnetes Ziel“, sagt er. Bislang lief er sie nur im Training. Nun soll endlich der erste Wettkampf folgen: der Taubertal 100, ein Ultramarathon im Main-Tauber-Kreis.

Vorher jedoch steht erst einmal der nächste 100-km-Trainingslauf auf dem Programm. Die genaue Strecke kennt der PR-Manager noch nicht. Und selbst wenn die Route an sich gar nicht so entscheidend sei, verrät Björn: „Eine Seeumrundung wie beim letzten Mal wird es eher nicht.“